Профилактика карпального канала

   Синдромом карпального канала страдают миллионы россиян каждый год. Точной причины возникновения данного заболевания пока не выявлено. Но сочетание факторов, таких как образ жизни и генетическая предрасположенность  могут стать причиной возникновения синдрома кистевого канала практически у любого человека.
Синдром карпального канала приводит к онемению и боли в пальцах кисти, поэтому очень важно  знать способы предотвращения развития этого состояния.

Вот три основных упражнения, которые можно делать в любое время суток. Эти упражнения просты и не требуют какого либо оборудования. Вы можете легко их сделать  за рабочим столом, в то время, когда стоите в очереди или когда у Вас есть две свободные минуты.

  1) ПАУКИ

   Сложите ваши руки вместе в позиции молитвы, затем разводите пальцы как можно дальше друг от друга на разлепляя их.
 

 Это упражнение растягивает ладонную фасцию, увеличивает кистевой туннель и уменьшает давление на срединный нерв.

 

  2) ПОТРЯСЫВАНИЕ 
Встряхивайте ваши руки так, как будто вы только что их вымыли и пытаетесь высушить. 

Делайте это упражнение в течение 1-2 минут каждый час.
 
  3) РАСТЯГИВАНИЕ РУКИ

•    Вытяните руку перед собой ладонью вверх. Другой рукой надавливаем на пальцы, разгибая кисть к тылу настолько насколько возможно.
•    Когда вы достигните максимального разгибания, удерживайте позицию в течение 20 секунд.
•    Смена рук, повтор.
Повторите 2-3 раза для каждой руки. 
Выполняйте комплекс упражнений несколько раз в день.

 

 

 

 

 2013-2016 гг. Все права защищены.

Телефон для связи:

 Наш адрес:

 г. Хабаровск, ул.Шеронова, д.6

Клиника

  8(4212) 93-65-19
Представленная информация на сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики  и лечения и не может служить заменой очной консультации лечащего врача.

Авторизуйтесь, чтобы оставить свой комментарий:

Комментариев: