Японская гимнастика айкуне для позвоночника

Японская гимнастика айкуне для позвоночника

В современном обществе нетрудно найти человека, у которого имеются проблемы со спиной. Многие из них не обращают внимания на возникновение первых симптомов различных заболеваний и, употребив обезболивающие таблетки, живут дальше. Но мало кто знает, что существует гимнастика айкуне для позвоночника, после которой пациенты забывают о боли. Проводить ее можно и в домашних условиях, ведь для этого не требуется специальных тренажеров и аппаратуры.

Показания к упражнениям и их цели

Гимнастика существует много лет, а в России стала популярной лишь в 1998 году. Она была разработана казахским целителем (а не японским как многие ошибочно думают).

Цели проведения гимнастики Показания к проведению айкуне
Улучшение кровообращения в суставах и других тканях, что способствует лучшему функционированию органов Заболевания опорно-двигательной системы
Укрепляют мышечный аппарат наружных и глубоких мышц спины Артрозы и артриты
Способствует восстановлению нормального мышечного тонуса Остеохондроз в любой стадии
Повышает настроение и психоэмоциональное состояние Сколиоз
Увеличивает расстояние между позвонками Деформация стоп
Дисплазия различных тканей и органов Энцефалопатия
Меняет образ жизни человека Ожирение, бронхиальная астма, депрессия, стресс и т. д.

Среди противопоказаний стоит отметить лишь тяжелые заболевания: злокачественные опухоли на последних стадиях (особенно в области позвоночника), острые заболевания, сопровождающиеся высокой температурой и другими неприятными симптомами, тяжелые психические расстройства. Кроме вышеперечисленных патологий, гимнастика айкуне для позвоночника не имеет никаких ограничений. Она подходит для любого возраста, начиная с 6 лет. Кроме того, состояние здоровья не имеет значения и рекомендуется для людей с любым уровнем физической подготовки.

Эффективность

Исследования подтвердили, что в результате гиподинамии появляется большинство болезней позвоночника и суставов. Люди, которые на протяжении 3–4-десятилетий не меняют сидячего образа жизни, страдают такими патологиями, как остеохондроз, сколиоз, грыжи и т. д.

Профилактические мероприятия проводить уже не имеет смысла, ведь причину заболеваний трудно устранить даже квалифицированным специалистам. Именно таким пациентам рекомендованы тренировки, способствующие укреплению мускулатуры скелета, и создают так называемый бандаж для позвонков.

В тоже время упражнениями айкуне нельзя полностью заменить лечебную физкультуру, но можно заметно воздействовать на организм.

Существует множество полезных эффектов от выполнения гимнастики, это:

  • улучшение кровотока в позвоночном столбе за счет увеличения расстояния между позвонками;
  • уменьшение отечности тканей;
  • функционирование большего количества мышц, которые не работают в повседневной жизни;
  • улучшение связи органов и тканей с центральной нервной системой;
  • повышение защитных сил организма к различным инфекциям;
  • освобождение межпозвоночных нервных корешков.

Комплекс упражнений для выполнения

Выполнять специальные упражнения разрешено даже новичкам. Сначала они проводятся сидя на стуле. Это необходимо, чтобы подготовить тело для более сложных тренировок. Спустя несколько сеансов, можно наблюдать улучшение состояния, мышцы становятся более крепкими и здоровыми. Существует большое количество упражнений, помогающих справится с болями в спине и суставах. Но какие из них самые эффективные?

Создай красивую
осанку и здоровый позвоночник

У нас нет «чудо-таблеток»
и мазей — приготовьтесь работать на результат

Инвестируйте в себя: занимайтесь с тренером или онлайн не выходя из дома

Самый быстрый способ получить результат в короткий срок.

Только по предварительной записи

Легендарный 7-дневный онлайн-курс для тех, кто хочет увереннее не выходя из дома.

Более 1000 участников.

Самый быстрый способ получить первый результат и познакомиться с гимнастикой

Айкуне — это программа комплексных упражнений для оздоровления позвоночника

Истории тех, кто стал увереннее
и счастливее

Истории тех, кто стал увереннее и счастливее

Ответы на часто
задаваемые вопросы

В Айкуне практически нет ограничений и противопоказаний, за исключением:
1. Беременных на 1 триместре.
Со второго и третьего триместр нужно быть внимательно слушать инструктора во время упражнений.

2. Детям до 4 лет.
После рекомендуется заниматься под контролем с родителем для лучшего результата

3. Если у вас недавно была операция.
Также, если после операции на спину , у вас остались чужеродные элементы, которые поддерживаю позвоночник

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачём, возможно у вас есть временные ограничения по физическим упражнениям

Если немеют ноги, то это означает, что в области поясничного отдела имеются нарушения. К примеру, остеохондроз, протрузии, грыжи,защемления и тд.

В случае с Айкуне, если немеют ноги, это не только указывает на проблемную зону, но это также показатель того, что запустился восстановительный процесс.

При уменьшении расстояния между позвонками:
1. Происходит сдавливание и нарушается кровоток;
2. Нервные окончания повреждаются и не дают достаточных нервных импульсов к конечностям.

В процессе мягкого вытяжения на занятиях, мы увеличиваем расстояние между позвонками и восстанавливаем кровоток.

Нервные окончания еще не восстановились, чтобы корректно передавать нервные импульсы в конечности и происходит процесс временного онемения или потери чувствительности.

Читать еще:  Эпикондилит локтевого сустава: лечение народными средствами в домашних условиях

При регулярных тренировках происходит восстановление кровеносной и центральной нервной системы. Аналогичный процесс происходит в грудном и шейном отделах, тогда могут неметь руки.

Если во время упражнений у вас что-то немеет, значит вы правильно работаете и в тех местах есть нарушения, на которые нужно фокусироваться.

  1. Покушайтене позже, чем за час , а лучше два часа до тренировки.
    Не употребляйте плотную и тяжёлую пищу.

  • Подготовьте отдельное тихое помещение, чтобы вас никто не отвлёк во время тренировки, если вы занимаетесь онлайн
  • Отключите все уведомления на телефоне, чтобы не отвлекаться от упражнений . Рекомендуем временно отключить сотовую связь и смотреть эфир через WiFi, чтобы не прервать тренировку из-за звонка
    .
  • Подготовьте табуретку или стул для упражнения.
    Сидя на стуле, ноги должны согнуты на 90*. Если стул выше, то положите под ноги согнутый коврик или любой другой предмет.
  • Пригласите знакомых, друзей или близких.
    Чтобы заниматься Айкуне вместе с ещё большей поддержкой, мотивацией и не сдаться на половине пути 👌
  • Для того, чтобы получить первый, ощутимый результат и закрепить его, рекомендуем выполнять регулярно упражнения без пропуска на протяжении первого курса, 20 дней.

    Айкуне даёт результат на первом занятии, но для максимального эффекта, важно выполнять регулярно без пропусков.

    В Айкуне фиксируется результат после каждого занятия, но мы рекомендуем пройти первый курс из 20 занятий без пропусков для максимально эффекта.

    Вы можете сделать перерыв после занятий и в любой момент возвратиться к тренировкам позже, но не забывайте, что регулярность — залог результата

    Отправляя форму вы принимаете соглашаетесь с обработкой персональных данных и политикой конфиденциальности

    г. Москва, Малый Харитоньевский пер, дом 9/13 строение 9.

    Айкуне гимнастика для позвоночника

    Для человека характерно желание как можно дольше оставаться здоровым и не терять вкус к жизни. При наличии внешних дефектов или проблем со здоровьем человек приложит огромные усилия, чтобы это исправить. Именно для тех, у кого такое стремление особо ярко выражено, кто готов постоянно работать над своим физиологическим и психическом здравии, предназначена айкуне гимнастика. Её автором стал Абай Баймагамбетов — человек, не имеющий профессионального медицинского образования, но обладающий сильным желанием жить полной и яркой жизнью, несмотря на увечья, полученные во время службы в Афганистане. Автор методики собрал секреты и приемы древних казахских костоправов в слаженную систему и на своем примере доказал эффективность их применения.

    Айкуне гимнастика для позвоночника

    Гимнастика Айкуне для позвоночника

    Полезна ли гимнастика айкуне для позвоночника. Позвоночник — опора всего нашего организма. На нем держатся мышцы, связки, скелет, образующий своеобразный защитный контейнер для внутренних органов. Позвоночник представляет собой канал со спинно-мозговой жидкостью, от которого исходят нервные окончания, осуществляющие коммуникации между центральной нервной системой и органами. Поэтому любые не предусмотренные природой изменения в позвоночнике вызывают нарушения в жизнедеятельности внутренних органов. Соответственно, единственным логически верным выводом является необходимость оздоровления и поддержания позвоночника для сохранения здоровья и жизни. В этом и состоит главная цель айкуне: восстановить за счет плавного растяжения позвонковую цепь, включить в работу глубокие мышцы позвоночника, не задействованные в повседневной жизни, тем самым обеспечить правильную деятельность позвоночника и ликвидировать различные заболевания организма в целом.

    Гимнастика для шеи Шишонина

    Принципиальное отличие айкуне — цельный охват позвоночника, а не его части, как в других методиках, таких как: гимнастика для шеи доктора Шишонина и прочие. Айкуне базируется на чередовании статических и динамических упражнений при полной психологической концентрации. Не требует активных резких движений и аэробной нагрузки. В этом состоит ее сходство с гимнастикой для шеи Шишонина. Но даже несмотря на отсутствие активных движений, айкуне заставляет напряженно работать все мышцы тела, в особенности — внутреннюю мускулатуру. Такой подход обеспечивает мягкое вытягивание позвоночника, освобождая сдавленные нервные окончания и расслабляя застывшие мышцы. Позвонки выстраиваются в ровную цепь, позволяя межпозвонковым дискам вернуться в исходную правильную позицию. Таким образом, положительное влияние и эффективность айкуне для позвоночника очевидна и подтверждена примерами реальных людей, использующих комплекс.

    Гимнастика айкуне — упражнения

    «Айкуне» в переводе с тюркского языка значит «раскрой душу, слушай тело». На полной концентрации человека на внутренних ощущениях, его желании слышать свой организм в совокупности с физическими упражнениями основана гимнастика. В комплексе чередуются статистические и динамические упражнения для мышц, концентрация и релаксация для разума. В гимнастике айкуне комплекс упражнений включает порядка тысячи действий. Кстати, названия упражнениям даны в честь казахских родов и племен. Акуйне не требует предварительной физической подготовки, особой формы одежды и обуви. Начинается гимнастика с элементарных статичных движений, усложняясь с каждым занятием и включая всё большее количество мышц. Каждое действие заставляет слушать и контролировать тело, укрепляет силу воли и духа. Поскольку описать в текстовом варианте такое значительное количество упражнений сложно, более эффективным является посещение курсов. Как правило, двух недель достаточно, чтобы освоить логику занятий и продолжить их выполнение самостоятельно.

    Читать еще:  Синовит коленного сустава

    Гимнастика для шеи Шишонина

    Гимнастика для шеи Шишонина — видео

    Популярность айкуне. Практическое применение айкуне автор начал в России в начале этого столетия. На примере детей, больных ДЦП, Абай Баймагамбетов доказал состоятельность и эффективность методики, обеспечившие ей популярность. Медицинские центры России, Казахстана, Украины взяли айкуне на вооружение и с успехом стали применять в процессе реабилитации пациентов с заболеваниями различной степени тяжести. В крупных городах открыты центры, в которых занятия проводят сертифицированные преподаватели. Зачастую в целях распространения гимнастики обучающие центры проводят бесплатные занятия-презентации, на которых разъясняют необходимость гимнастики, ее влияние на позвоночник, основные правила выполнения упражнений. Популярно по айкуне гимнастике видео в интернете и на дисках, поскольку позволяет, не выходя из дома, получить навыки и рекомендации по выполнению упражнений. Это весьма удобно, так как можно спокойно и последовательно разобраться в тонкостях гимнастики. Как по гимнастике для шеи Шишонина видео легко найти на просторах интернета, так и для айкуне это не представляет сложности.

    Гимнастика Айкуне для позвоночника

    Айкуне гимнастика — видео

    Впервые на российском телевидении гимнастика айкуне появилась в передаче «Малахов+», что стало поистине минутой славы для Абая Баймагамбетова. Следуя наставлению президента Казахстана о здоровом образе жизни, национальный канал в 2013г. запустил телевизионный показ мастер-классов по айкуне, которые проводил сам автор методики. Также распространению айкуне способствовала акция в виде массовой гимнастики на площади в Астане, целью которой было ознакомление с гимнастикой. Итак, если у вас есть проблемы с позвоночником, заболевания сердечно-сосудистой системы и прочие, если вы готовы бороться за крепкий организм и полноценную жизнь, то айкуне — лучший помощник на пути восстановления здоровья. Обращайтесь в реабилитационные центры или санатории, практикующие айкуне, где под наблюдением врачей и профессиональных педагогов вы приобретёте навыки самостоятельного выполнения упражнений и вернёте телу и разуму силу, выносливость, бодрость, удивляя в преклонном возрасте прекрасным состоянием здоровья и духа.

    Гимнастика Айкуне комплекс упражнений — видео

    Айкуне гимнастика видео, которой вы сможете посмотреть далее на нашем сайте, это весьма популярный способ избавиться от болей в спине.

      Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 1

      Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 2

      Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 3

      Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 4

      Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 5

      Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 6

      Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 7

    Восстановительная гимнастика для позвоночника «Айкуне»

    Гимнастика Айкуне: история возникновения, воздействие на организм, показания и цели, комплекс упражнений

    Казахская гимнастика Айкуне широкую известность в России получила с 1998 года.

    Упражнения обеспечивают воздействие не только на мышцы, но и позволяют прислушиваться к внутренним ощущениям организма.

    Слово «Айкуне» в переводе с древнетюркского означает говори истину, открой душу, другие значения луна (ай) и солнце (кун) можно истолковать, что работа над собой раскрывает определенные возможности организма.

    Гимнастика постоянно развивается, в настоящее время существует более 10 000 разных упражнений, которые были разработаны казахскими целителями за тысячелетия существования Айкуне.

    Цели, показания

    Цели Айкуне:

    • восстановление амортизационной функции позвоночного столба;
    • улучшение настроения и психоэмоционального состояния;
    • улучшение функционирования органов;
    • увеличение расстояния между отдельными позвонками, улучшение кровообращения в суставах;
    • увеличение объема движений в суставах;
    • регулярные упражнения позволяют изменить образ жизни.

    Показания:

    • болезни опорно-двигательного аппарата;
    • любая стадия остеохондроза;
    • артриты и артрозы;
    • плоскостопие, сколиоз;
    • соединительно-тканные дисплазии.

    Массажное кресло – подарите своему телу прилив сил и бодрости, не выходя из дома.

    Каждый человек сталкивался с угрозой возникновения сколиоза и искривления позвоночника. Ортопедические подушки незаменимы для профилактики подобных заболеваний.

    Комплекс упражнений Айкуне, видео

      Сидя на стуле стопы необходимо поставить на ширине тазовых костей, выпрямиться, прогнуться в поясничном отделе.

    В таком положении необходимо просидеть 3 минуты, преодолевая болевые ощущения (при их наличии).

    Упражнение не рекомендовано при сильном лордозе, они могут спровоцировать перерастяжение и без того растянутых спинных мышц.
    Отсутствие общего разогрева тела может привести к возникновению стойких болевых ощущений, упражнение не рекомендовано при наличии протрузий и грыж в позвоночном отделе.

    Читать еще:  Самомассаж при шейном остеохондрозе: эффективность, разные способы осуществления процедуры в данном отделе позвоночника, рекомендации пациентов и докторов

    В процессе растяжения позвоночника максимально нагружаются мышцы живота, за счет сжатия осуществляется самомассаж внутренних органов, обеспечивается подготовка к дальнейшим упражнениям. Закрытые глаза позволяют сконцентрироваться на своих ощущениях.

    Сидя в том же положении необходимо одновременно прогнуть позвоночник в поясничном и грудных отделах, в некоторых источниках рекомендуется задержаться в таком положении на 10 мин., оптимальная продолжительность — 3 мин. В данном случае происходит сжатие и самомассаж внутренних органов между позвоночником и мышцами живота.

    Правильное выполнение обеспечивает увеличение роста на 1–2 см, в результате сильного натяжения позвоночного столба происходит усиление кровообращения нижних конечностей, нагружаются кровеносные сосуды, вены и артерии. При проблемах позвоночника могут возникать болевые ощущения и отеки в больном месте. В результате усиления кровообращения из организма выводятся шлаки, улучшается обмен веществ.

    Упражнение обеспечивает подготовку пресса к другим упражнениям, ноги и руки становятся свободнее, может наблюдаться ощущение онемение рук в результате вытяжения шеи мозг насыщается кислородом.

    В положении сидя максимально вытягивается поясничный и грудной отделы, втягивается живот. В процессе самомассажа внутренних органов может появиться нагрузка на боковые мышцы.

    Правильное выполнение упражнения способствует уменьшению талии, осуществляется воздействие на перистальтику кишечника, улучшается функционирование мочевыделительной системы. Несмотря на внешнюю неподвижность максимально работает каждый участок тела.

    Упражнение проводится в том же положении, при прогнутых поясничном и грудном отделах необходимо свести лопатки, мышцы живота расслаблены. В данном случае прорабатываются мышцы плечевого пояса грудной клетки, воздействие производится на трахею и пищевод, в результате сжатия может наблюдаться затруднение дыхания.

    Сидя на стуле в том же положении необходимо с прямой спиной медленно опускать лопатки. Внешне упражнение выглядит так же, как и предыдущее, но внутренние ощущения сильно отличаются. Автоматически втягивается живот, в результате выработки суставной жидкости в плечевом поясе могут появиться ощущения, что руки «отстегнуты» от тела. Средняя продолжительность упражнения составляет 3–5 минут.

    После 4–5 занятий подтягиваются подтяжка мышц шеи и лица, кожа обретает гладкость, появляется блеск в глазах.

    Занимаемся йогой в домашних условиях — комплекс упражнений для начинающих .

    Эффективность гимнастики Айкуне

    Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего за 30–40 лет позвоночник привыкает быть в одном и том же положении, возникают различные заболевания остеохондроз, грыжа и т. д. При наличии таких болезней делать профилактические упражнения уже поздно, причину заболевания не могут устранить даже продвинутые комплексы, используемые спортсменами для восстановления после травм.

    Любые тренировки укрепляют мышцы, способствуют созданию поддерживающего позвонки корсета. Укреплять мышцы можно на тренажерах с отягощениями, на коврике или сидя на стуле, как в случае с Айкуне. Гимнастику нельзя считать полноценной заменой ЛФК, но она оказывает достаточно заметное воздействие на организм.

    Воздействие на организм

    • Улучшение кровообращения в позвоночнике за счет увеличения расстояния между позвонками;
    • снятие отечности;
    • включение в работу мышц, не работающих в обычной жизни;
    • освобождение межпозвоночных нервных корешков;
    • улучшение иннервация внутренних органов;
    • появление иммунитета к стрессам и инфекциям;
    • улучшение осанки.

    Основное преимущество гимнастики заключается в отсутствии дополнительных приспособлений для выполнения упражнений, которые можно делать дома.

    Отзывы о гимнастике Айкуне:

    • Была на сеансе две недели назад, назвать Айкуне гимнастикой в полном смысле этого слова нельзя, все упражнения нужно делать сидя на стуле. Эффект от методики становится заметным уже через пять минут.
    • После упражнений в спине появились новые ощущения, которых не было никогда раньше. Планирую делать гимнастику регулярно. Айкуне необходимо тем, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, делать ее можно прямо на стуле.

    Ходила на занятие два дня назад, до этого при вращении руки в левой части спины появлялись болевые ощущения. После сеанса вдоль позвоночника все болело, появилась потребность держать спину ровной, хотя до этого следить за осанкой никогда не приходилось. Все боли исчезли, самое главное — найти силы практиковать Айкуне в ежедневном режиме.

    Прошла курс 20 занятий, после чего состояние спины сильно улучшилось. Раньше встать утром без гимнастики было очень сложно, постоянно приходилось ходить на массаж. Уже полгода, как не вспоминаю об этом, гимнастику рекомендую всем.

  • Начала заниматься Айкуне с марта, так как испытывала сильную боль в поясничном отделе. Сегодня боль прошла, намного улучшилась осанка, повысился тонус, улучшилось настроение. Гимнастика позволяет лучше понять свой организм, услышать свое тело.
  • Айкуне занимаюсь уже два месяца, положительный эффект почувствовала почти сразу. Раньше очень часто болела голова, были перепады настроения, депрессия. За двадцать сеансов все неприятные ощущения исчезли, планирую заниматься дальше и всем советую.
  • Ссылка на основную публикацию