Диагноз — шейный остеохондроз

Диагноз — шейный остеохондроз. Что можно и нельзя делать при данном заболевании?

Шейный остеохондроз — очень распространенное заболевание позвоночника, при котором деформируются хрящи межпозвоночных дисков. Шейные позвонки при этом давят на расположенные между ними нервы и сосуды.

Внезапные головные боли, головокружения, шум в ушах, хруст в шее, снижение зрения, онемение руки, боль в груди — все это, по отдельности или в совокупности, симптомы болезни.

Причины возникновения

Основные причины возникновения заболевания это:

  • Малая подвижность.
  • Микротравмы (при падении, в результате удара).
  • Возраст и отягощенная наследственность.
  • Лишний вес, повышающий давление на позвоночник.

Чего нельзя делать при ШОХ?

Противопоказания

При появлении описанной выше симптоматики, обязательно обратитесь к врачу — неврологу. Врач проведет диагностику и назначит лечение, вероятнее всего включающее в себя мануальную терапию и иглоукалывание. Но необходимо помнить, что эти методики могут быть и противопоказаны.

Например, мануальная терапия недопустима в период обострения, когда болевой синдром ярко выражен. Так же она не показана при свежих травмах позвоночника и суставов и при патологии сосудов, таких как тромбоз или тромбофлебит.

Иглорефлексотерапия, при том, что является достаточно мягким воздействием на организм, также имеет противопоказания, среди которых:

  • беременность;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • возраст младше 3 и старше 75 лет;
  • любые заболевания крови.

К спортивным упражнениям следует тоже подходить с осторожностью. При остеохондрозе категорически противопоказаны:

  • нагрузки со штангой, гантелями, гирей;
  • борьба;
  • любые упражнения, включающие в себя резкие движения.

3 недопустимых упражнения

Есть три противопоказанных при шейном остеохондрозе распространенных упражнения, про которые многие полагают, что они полезны для здоровья.

  1. Разминочные упражнения, включающие в себя резкие наклоны головы вверх-вниз, влево-вправо и круговые обороты. Это может вызвать соскальзывание позвонков, что приведет к головокружению и потемнению в глазах.
  2. Неправильная прокачка мышц пресса. При выполнении упражнений на пресс, нужно широко раздвинуть локти в стороны, и следить за тем, чтобы напрягалось только туловище, а шея была расслаблена. Недопустимо тянуть себя за шейный отдел к коленям.
  3. Третья ошибка часто возникает при плавании. Стараясь держать голову над водой как можно выше, вы сильно выгибаете шею назад, что приводит к компрессии мышц и позвонков. Правильнее будет опустить голову в воду, и поднимать ее только для вдоха, и не стремиться сильно задрать подбородок.

Какие бывают побочные эффекты?

Все эти виды противопоказанных упражнений могут привести к неблагоприятным последствиям — обострениям болей в позвоночнике, головокружениям, головным болям, протрузии дисков и межпозвоночной грыже, повышению артериального давления, и, как следствие, даже к ишемическим инсультам.

Что же можно?

Разрешен ли массаж данного отдела позвоночника?

Массаж воротниковой зоны очень эффективен при начальных этапах развития заболевания. Боль в такой фазе чаще всего вызвана спазмами мышц, а значит сильных трансформаций в хрящевой ткани и позвонках еще нет.

Во время сеанса массажа мышцы расслабляются, активизируются обменные процессы, в кровь поступает кислород. После консультации со специалистом, такой массаж вполне можно делать дома самостоятельно.

Изменение образа жизни

Немаловажную роль при остеохондрозе играет исключение негативных факторов, провоцирующих болезнь.

    Необходимо скорректировать образ жизни:

  • изменить режим питания на диетический, делая упор на ежедневное присутствие большого количества белка в пище;
  • избавиться от лишнего веса.
  • Нельзя поднимать и переносить тяжести.
  • Спать необходимо на жестком матрасе, при этом подушка должна быть плоской.
  • Избегая тяжелых физических нагрузок, тем не менее нужно вести подвижный образ жизни, больше ходить пешком. Хорошие результаты приносит также плавание, особенно на спине.
  • Нужно отказаться от неудобной обуви на каблуках, так как это нарушает осанку и создает дополнительную нагрузку на естественный изгиб позвоночника, что спровоцирует дальнейшее развитие болезни.
  • Можно ли закачать мышцы шеи, если занимаешься бодибилдингом?

    Если вы профессионально или любительски занимаетесь бодибилдингом, то, при остеохондрозе шейного отдела ваши упражнения должны соответствовать двум критериям:

    1. устранение любой нагрузки на шейные позвонк;
    2. тренировка мышц в районе шеи прямым или косвенным воздействием.
    Читать еще:  Артрит пальцев рук – симптомы, лечение, диета, признаки

    Категорически запрещены упражнения со свободными весами такие как:

    • становая тяга;
    • присед;
    • жим стоя или сидя.

    Для косвенного воздействия на мышечный корсет в районе шеи можно выполнять трапеции в положении стоя с гантелями, или с помощью тренажеров.

    Как подтягиваться на турнике и отжиматься?

    Тренировать мышцы спины можно регулярными подтягиваниями на турнике. При этом очень важно соблюдать правильную технику исполнения:

    1. руки располагаются прямым хватом на ширине плеч;
    2. подъем на вдохе, без рывка, спина прямая;
    3. медленный спуск на выходе до прямых рук.

    Отжимания также хороши, как один из видов физической нагрузки при шейном остеохондрозе. Самое главное — соблюдать технику исполнения, чтобы вся нагрузка приходилась на руки, а спина и ноги образовывали ровную линию.

    Для начинающих рекомендованный способ отжимания — с колен.

    Плавание и бассейн

    Очень полезны при таком заболевании занятия плаванием, особенно на спине. В воде тело становится легче, движения совершаются без напряжения мышц. При плавании на спине расслабляются мышцы в шейном и поясничном отделах позвоночника, уменьшаются его изгибы, что приводит к минимизации нагрузки на межпозвонковые диски.

    Йога — это хорошая физическая активность, не требующая сильных нагрузок и помогающая укрепить мышечный корсет. Выполнять упражнения следует под присмотром специалиста, обязательно уведомив его о своей болезни. Профессиональный тренер по йоге подберет вам комплекс асан, направленных на:

    • расслабление мышц;
    • вытяжение всех отделов позвоночника;
    • укрепление мышц шеи и плечевого пояса.

    Какие упражнения выполняются?

    Задачи лечебной гимнастики

    Задача лечебной гимнастики или ЛФК при остеохондрозе шейного отдела:

    • укрепить мышцы шеи;
    • снять зажимы;
    • улучшить кровообращение в проблемной области.

    Общие правила выполнения упражнений:

    1. проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий;
    2. все упражнения должны проводиться только в стадии ремиссии;
    3. при возникновении боли немедленно прервитесь;
    4. выполняйте комплекс регулярно, с периодичность 2-3 раза в неделю;
    5. начинайте и заканчивайте занятия с измерения пульса и давления;
    6. все движения должны быть плавными, без рывков;
    7. постепенно повышайте нагрузку и увеличивайте количество повторов.

    Лечебная гимнастика поможет вам:

    • предотвратить появление болезненных ощущений в шее;
    • вернуть подвижность позвонкам;
    • не допустить образования межпозвонковых грыж.

    Комплексы для укрепления и расслабления мышц

    Лечебный комплекс упражнений можно делать как в тренажерном зале, под присмотром тренера, так и самостоятельно. Существуют различные комплексы упражнений, как статические так и динамические, авторские методики (например, гимнастика Дикуля или кинезитерапия Бубновского).

    Что предпринять в домашних условиях?

    Действенный и простой комплекс ЛФК включает в себя следующие упражнения:

    1. Сядьте на стул, выпрямите шею и спину, и выполните плавные повороты головы в одну и другую сторону по 5-10 раз.
    2. Из того же положения медленно опускайте голову вниз, до тех пор, пока подбородок не коснется груди, повторите 10 раз.
    3. Из того же положения выполните движения шеей назад, втягивая подбородок и не разгибая шею. Повторите 10-12 раз.
    4. Сидя за столом, с прямой спиной, облокотитесь рукой на поверхность стола и упритесь виском в ладонь. Выполняйте наклоны головой в сторону руки, при этом ладонь немного противодействует движению. После небольшого перерыва поменяйте руку. Повторите 8-10 раз.
    5. Из того же положения прижмите ладонь ко лбу и наклоняйте голову вперед, создавая сопротивление с помощью руки. Повторите 10 раз, и ,после перерыва, поменяйте руку.
    6. Из положения стоя с прямой спиной, руки вдоль туловища. Поднимите плечи как можно выше, задержите на несколько секунд, расслабьтесь и выдохните. Повторите 10-12 раз.

    После выполнения комплекса можно сделать себе легкий расслабляющий массаж, принять теплый душ.

    Профилактика

    Профилактические мероприятия при шейном остеохондрозе включает несколько несложных рекомендаций:

    1. Избегайте переохлаждения, так как это ведет к напряжению мышц и обострению боли.
    2. Следите за осанкой, чтобы изгибы позвоночника постоянно были естественны. Особенно это актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни — например, когда вы 8 часов подряд работаете за компьютером.
    3. При ремиссии обязательно регулярно выполняйте лечебную гимнастику.
    4. Избегайте резких рывков и круговых вращений головой.
    5. Исключите из образа жизни негативные факторы, провоцирующие развитие болезни — алкоголь, курение, переедание, малую подвижность.
    Читать еще:  Артроз большого пальца ноги лечение и методы профилактики, симптомы болезни

    Мнения и советы специалистов

    Как самостоятельно справляться с обострением болезни?

    Чтобы купировать боль при обострении болезни, нужно:

    1. Лечь на твердую поверхность на спину или живот так, чтобы отделы позвоночника и мышцы спины были максимально расслаблены. При необходимости можно подложить валики под поясницу и шейный отдел.
    2. Лежать следует до тех пор, пока боли не пройдут, в среднем 15-20 минут.
    3. Можно воспользоваться противовоспалительными мазями, такими как Диклофенак и Финалгон.

    Как научиться жить с таким заболеванием?

    Остеохондроз шейного отдела — хроническое заболевание, к сожалению, полностью вылечить его не удастся. Но, вполне возможно, при соблюдении рекомендаций врача, не допустить развития болезни дальше, на другие отделы позвоночника, и минимизировать количество обострений.

    Всем ли можно делать массаж при шейном остеохондрозе, кому он противопоказан и как усилить эффективность процедуры?

    При упоминании об остеохондрозе у большинства из нас всплывают ассоциации с пожилыми людьми и мы считаем, что это точно не про нас. Статистика же показывает, что возрастной порог этого недуга давно снизился и очень сильно. Сидячий образ жизни, который преобладает у подавляющего населения нашей страны, играет злую шутку с нашим организмом. Подростки не вылезают из …

    Могут ли быть последствия от приема алкоголя при шейном остеохондрозе? Рекомендации и мнения врачей

    Остеохондроз – довольно распространенное заболевание. В развитых странах им болеет более половины взрослого населения. Есть разные виды патологии: шейный, грудной и поясничный остеохондроз. Вызывает это состояние дистрофический процесс в межпозвонковой пульпе, которая при этом превращается в окостеневшую субстанцию. Нарушается подвижность дисков и гибкость их сцепления. В этой статье повествуется о шейном остеохондрозе и последствиях беспечного …

    Чем полезно плавание при шейном остеохондрозе и какие упражнения в воде наиболее эффективны?

    Остеохондроз — распространенное заболевание по всему миру, страдает от него каждый 2 человек. Это патология встречается в большинстве случаев у людей после 30 лет, а все виновата сидячая работа, экология и много других факторов. Как же понять, что и тебя этот недуг не обошел стороной?

    Разрешена ли баня при остеохондрозе шейного и других отделов позвоночника? Как правильно париться?

    Баня издавна считалась особенным местом, где можно было не только расслабиться и отдохнуть, но и избавиться от некоторых болезней, закалить организм и справиться с усталостью. Не удивительно, что и в нынешнее время банные процедуры пользуются большой популярностью даже при наличии серьезных заболеваний. В некоторых случаях они действительно помогают избавиться от симптомов и в общем положительно …

    Что делать, если болит шея? Можно ли ее греть при шейном остеохондрозе?

    При шейном остеохондрозе происходят дегенеративно-дистрофические изменения межпозвоночных дисков. Недуг проявляется сильным болевым синдромом и значительно влияет на качество жизни. Прогревание шейного отдела позвоночника является одним из приёмов лечения этого заболевания, но прибегать к этому методу можно лишь соблюдая определённые правила.

    Что запрещено и разрешено делать при остеохондрозе?

    Остеохондроз — распространенное отклонение, поражающее позвоночник. Главные противопоказания при остеохондрозе — не поднимать тяжести и не набирать лишний вес. Еще отклонение называют «преждевременным старением позвоночника». В разных участках спины происходит деформация хрящей межпозвоночных дисков. Особенность в том, что патология дает о себе знать лишь на поздних стадиях.

    Основные причины болезни

    • Травмы позвоночника.
    • Слабые мышцы спины.
    • Силовые виды спорта.
    • Стресс.
    • Курение.
    • Избыточный вес и неправильное питание.
    • Малоподвижный образ жизни.
    • Нехватка витаминов.

    Ученые сходятся в одном мнении: главная причина остеохондроза — неравномерное распределение нагрузки на позвоночный столб.

    Симптомы болезни шейного отдела позвоночника

    Как распознать отклонение в поясничном отделе?

    • Боль в пояснице.
    • Спазм мышц.
    • Нарушение чувствительность ног.

    Вернуться к оглавлению

    Симптомы болезни при грудном остеохондрозе

    • Прострелы между лопатками и в груди при наклонах и поднятиях рук.
    • Приступ боли между ребрами при ходьбе или беге.
    • При глубоком вдохе и выдохе спазм усиливается.
    Читать еще:  Можно ли греть шейный отдел позвоночника при остеохондрозе

    Вернуться к оглавлению

    Что можно и нужно делать при остеохондрозе?

    Прежде всего следует записаться на прием к специалисту. Он определит на каком этапе заболевание, и после диагностики последует лечение. Все будет зависеть от запущенности и тяжести болезни. Массаж можно делать для полноценного лечения. Тем более во время процедуры выявляются самые болезненные места. При обострении остеохондроза сеансы массажа запрещены.

    Куриное мясо, рыба, молочные продукты, яйца — эти продукты обязательно должны быть в рационе у человека с остеохондрозом. Организм должен получать белок. Фруктами пренебрегать не стоит: там содержится больше количество витаминов. Следует также обогатить рацион продуктами, богатыми кальцием: творог, твердый сыр, миндаль.

    Классификация медицинских препаратов

    Лекарства при лечении остеохондроза назначают при обострениях болезни. Медикаменты устраняют воспалительный процесс, убирают прострелы, восстанавливают хрящевую ткань и возвращают телу подвижность. Применяемые препараты:

    • НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Снимают боль и воспаление, минимизируют отек. Назначаются в виде уколов, мазей (крем, гель) и внутрь (таблетки, капсулы):
      • «Кетопрофен»: «Феброфид», «Кетонал»;
      • «Нимесулид»: «Найз», «Нимесил»;
      • «Ибупрофен»: «Долгит», «Нурофен»;
      • «Диклофенак»: «Диклак», «Вольтарен»;
      • «Мелоксикам»: «Мовасин», «Мовалис».
    • Миорелаксанты. Снимают спазм мышечных волокон и устраняют боли в области сердца:
      • «Cирдалуд»;
      • «Баклофен»;
      • «Мидокалм».
    • Вазодилататоры. Сосудорасширяющие препараты, улучшают подпитку тканей:
      • «Актовегин»:
      • «Берлитион»;
      • «Трентал».
    • Хондропротекторы. Стабилизируют состояние, препятствуют разрушению хрящей. Принимать препарат необходимо всю жизнь.
    • Антидепрессанты. При грудном остеохондрозе уменьшают кардиалгию и убирают тревожное состояние.
    • Витамины. Укрепляют организм.

    Вернуться к оглавлению

    Упражнения при остеохондрозе

    Лечебная физкультура — важный пункт лечения, который нельзя игнорировать. Упражнения при остеохондрозе следует делать регулярно. Ежедневно нужно увеличивать нагрузку или проделывать зарядку немного дольше. Хорошо при остеохондрозе поясничного отдела помогает такое упражнение, как «березка». Полезно это и для шейного отдела позвоночника. Но из-за лечебной гимнастики не должно появляться утомление. Если в спине ощущается дискомфорт, упражнения необходимо прекратить.

    Физиотерапия: виды

    • Электротерапия. Популярный способ лечения позвоночника. Электрическое поле действует на ткани и вызывает усиленное кровообращение.
    • Магнитотерапия. Не самый востребованный вид физиотерапии, так как действие магнитного поля не вызывает у человека никаких реакций. Все действия, помогающие устранить боль, происходят на клеточном уровне.
    • Ударно-волновая терапия. Акустическая волна воздействует на болезненный участок позвоночника. Но все механизмы влияния этого способа на организм человека исследованы частично.
    • Лазеротерапия. Совокупно действует на источник воспаления при шейно-грудном остеохондрозе. Благодаря этому быстрее достигается положительный эффект.
    • Вибрационный метод. Ленточные вибромассажеры способны уменьшить боль.

    Вернуться к оглавлению

    Чего делать нельзя?

    При заболевании всех отделов позвоночника категорически запрещено переносить и поднимать тяжелое. При крайней необходимости нужно держать спину прямо и не опускать голову, а также нельзя:

    Ссылка на основную публикацию