Лечим позвоночник: как это сделать

Лечим позвоночник: как это сделать?

Лечение позвоночника делится на два типа: снятие симптомов обострения и реабилитация после него. Рассмотрим методы традиционной медицины и народные рецепты, а также примерные комплексы ЛФК.

Лечить позвоночник человека одними лекарствами, компрессами и мазями не получится. Все эти средства помогут снять лишь обострение заболевания. С коренными причинами патологий эти методы ничего сделать не могут.

А как восстановить позвоночник по-настоящему? Как избежать новых болевых приступов, навсегда забыть об искривлениях и дегенеративно-дистрофических процессах, воспалениях? Для этого нужно заниматься ЛФК, посещать массажные процедуры, изменить некоторые другие моменты в образе жизни.

Перед лечением травмы позвоночника и суставных соединений, хронических заболеваний стоит несколько задач:

  • в первую очередь – купировать болезненную симптоматику;
  • улучшить подвижность позвоночника;
  • купировать воспалительный процесс;
  • избавиться от инфекционного возбудителя воспаления;
  • улучшить кровообращение;
  • увеличить расстояние между позвонками;
  • укрепить мышцы и купировать их спазмы;
  • освободить зажатые нервы и кровеносные сосуды;
  • снизить массу тела, которая оказывает нагрузку на межпозвоночные хрящи;
  • изменить питание, отказаться от вредной пищи, курения и алкоголя.

Для этих целей применяются:

  • медикаментозные средства;
  • инъекции;
  • наружные средства;
  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • компрессы как холодные, так и разогревающие.

Традиционные

При возникновении болей в спине – обратитесь к врачу, если хотите вылечить позвоночник без операции. Самодиагностика и злоупотребление народными методами может сказаться только ухудшениями. Ведь патологии позвоночника и суставов имеют свойство со временем только ухудшить состояние пациента.

Как вылечить спину надолго? Соблюдайте врачебные рекомендации, уделите особенное внимание профилактическим советам. Ведь осложнения позвоночных патологий часто ведут не только к хирургическим операциям, но даже к инвалидизации пациента.

Медикаменты

В терапии позвоночника применяют следующие медикаментозные препараты:

  1. Обезболивающие. Название говорит само за себя, и эти средства не оказывают никакого действия на причины боли и самих заболеваний. Однако, снижая боль, они помогают организму справиться с патологией, улучшая общий эмоциональный фон пациента.
  2. Нестероидные противовоспалительные. Полезны при ущемлениях нервов и инфекционных воспалениях, снижают отек. Необходимы в лечении, т.к. воспалительный процесс, являющийся естественной реакцией организма на проблемы, вреден и сам по себе. У этих препаратов сильные негативные эффекты на желудочно-кишечный тракт. Поэтому злоупотреблять ими не стоит, необходимо следить за дозировкой.
  3. Нестероидные противовоспалительные группы «Коксибы». Современный аналог НПВС, имеющий гораздо меньше негативных побочных эффектов в целом. На ЖКТ не оказывается практически никакого вреда. Стоят такие таблетки немногим дороже Диклофенака и Ибупрофена.
  4. Кортикостероиды, или стероидные противовоспалительные. Назначаются только в особо тяжелых случаях, хоть и имеют быстрый, хороший эффект. Причина этого в том, что основаны кортикостероиды на гормональном воздействии. А такая терапия знаменита тем, насколько неожиданные побочные эффекты может иметь.
  5. Хондропротекторы. Современное изобретение фармацевтов. Помогает восстановить прежнюю высоту межпозвоночных дисков и защитить их от воздействия разрушительных радикалов. Требуют лечения длительными курсами.

Хондропротектор Алфлутоп цена 2 000 рублей

Миорелаксант Сирдалуд цена 300 рублей

Когда никакие препараты не спасают от боли, используются новокаиновые блокады позвоночного столба. Они действуют всего пару дней, зато полностью избавляют от болевых ощущений. Обезболивающий препарат вводится напрямую в болезненную часть хребта (где, как правило, ущемлен нервный корешок). Часто прибегать к такой терапии недопустимо.

Одним из главных лечебных методов становится массаж:

  • классический;
  • вакуумный (с использованием аспираторов либо банок);
  • точечный (акупунктурный);
  • гидромассаж.

Мануальная терапия является популярным, но одним из самых спорных лечебных методов. Облегчение симптоматики наступает после хорошего сеанса очень быстро, но держится недолго. А малейшая ошибка терапевта может привести к очень плохим последствиям. Некоторые неврологи негативно отзываются о последствиях работы даже очень профессиональных мануальщиков.

Физиотерапевтические методы оказывают хорошее вспомогательное воздействие:

  • иглорефлексотерапия;
  • магнитная терапия;
  • электрофорез;
  • ударно-волновые процедуры;
  • электрические импульсы низкой частотности.

Как лечить позвоночник, если произошли осложнения либо консервативная терапия долго не помогает? Врачи могут назначить хирургическую операцию. Хирург откачивает лишнюю хрящевую ткань при грыжах, расширяет спинномозговое пространство при его стенозе.

Перед тем как лечить спину народными средствами, нужно посетить врача и узнать его мнение о конкретных рецептах. Даже если какие-то способы народной мудрости действительно принесли вам облегчение, не пренебрегайте научной медициной. Ее достижения за последние десятилетия продвинулись вперед.

Помните о том, что некоторые методы не подходят в период обострения. В первые двое суток острого течения воспалительного процесса нельзя подвергать эту область разогреву. А ведь огромное количество народных средств использует именно согревающие эффекты. В первые два дня лучшим народным средством будет холодный компресс, сделанный из обычного льда либо куска мяса.

Попробуйте следующие народные рецепты в домашних условиях:

  1. Берем острую русскую горчицу, смешиваем с водой до кисельной консистенции. Заливаем в горячую ванну, смешиваем воду с эмульсией. Расслабляемся в ванне четверть часа. Потом принимаем душ, хорошенько укутываемся в одеяло.
  2. Мажем кожу в больной области подсолнечным или пихтовым маслом. Кладем сверху марлевый кусок, выкладываем на него перетертую черную редьку. Сверху утепляем шарфом, накрываем одеялом. Снять компресс, когда начнет сильно жечь.
  3. Настаиваем неделю 100 грамм сиреневого цвета в половине литра водки. Используем в качестве мази, а затем заматываем шарфом.
  4. Смешиваем рюмку горчичного порошка, две столовых ложки спирта, рюмку камфары и пару белков яиц. Получаем однородную смесь, выкладываем на больной зоне, накрываем полиэтиленом. Держим пару часов.

К какому врачу обратиться?

Существует специалист, по роду квалификации занимающийся только позвоночником – вертебролог. Он сможет определить картину в целом, понять, связаны ли боли с позвоночным столбом вообще. Будут даны наиболее точные рекомендации для лечения позвоночных заболеваний. Многие вертебрологи и сами владеют опытом массажных и мануально-терапевтических процедур.

Вертебролог окажет помощь, если проблема в:

  • постоянном перенапряжении и усталости;
  • травматических повреждениях позвоночника;
  • протрузиях и межпозвоночных грыжах;
  • остеохондрозах, артритах и артрозах;
  • ущемлении нервных тканей, в том числе, седалищного нерва.

Должность вертебролога есть далеко не в каждой поликлинике или даже частной клинике. В государственной больнице на вопрос, какой врач лечит спину, вам ответят – невролог. Но он имеет более общие знание в этом вопросе. Навыки в восстановлении позвоночника у него не такие глубокие. После диагностики он, скорее всего, отправит вас на лечение к другим специалистам.

Реабилитация

Без ЛФК межпозвоночные диски не восстановить. Их состояние с каждым обострением будет только ухудшаться. И купировать симптоматику приступов совершенно недостаточно для лечебных целей. После первого же обострения нужно задуматься о занятиях ЛФК.

Заниматься лечебной гимнастикой можно только вне периода обострения. Пациент должен хорошо себя чувствовать, а при появлении дискомфорта отказаться от сеанса или этого конкретного движения. Первые разы лучше проводить под контролем инструктора.

Шейный отдел

Попробуйте следующие упражнения по пять повторений, если временами мучают шейные боли и мигрени:

  1. Встаем. Приподнимаем руки вдыхая. Смотрим на свои ладони, ощущая растяжение шеи. Выдыхая, расслабляемся, опускаем руки. Затем, уводим руку в сторону, при этом поворачивая туда же корпус. Смотрим на свою ладонь, повторяем движение в другую сторону.
  2. Плавно и аккуратно разворачиваем голову то в сторону, то вверх-вниз.
  3. Вдыхая, уводим вместе лопаточные области, при этом уведя локтевые суставы назад. Выдыхая, направляем локти и лопатки в обратную сторону.

Простейшая гимнастика при боли в шее

Грудной отдел

Попробуйте следующий гимнастический комплекс, если спинная боль отдает в руки и грудину:

  1. Садимся на твердый стул со спинкой. Закрепляем ладони в замок на затылке, делаем прогиб спины так, чтобы позвоночник вжимался вверху спинки стула. Четыре повторения.
  2. Мастерим валик шириной в десять сантиметров из полотенца, намотав его на скалку. Принимаем горизонтальное положение так, чтобы валик был под грудной областью спины. Ладони – скрепляем на затылке. Поочередно то прогибаемся, то, наоборот, немного поднимаем голову.
  3. Садимся либо ложимся, берем в руки длинный кусок плотной ткани. Располагаем середину ткани впереди на грудине. Вдыхая, натягиваем руками полотенце. Дыхание должно преодолеть сопротивление.

Упражнение для грудного отдела с валиком

Поясничный отдел

Когда болит поясница и отдает в ногу, тазовую область – попробуйте следующие лечебные движения:

  1. Напрягайте брюшную мускулатуру до тех пор, пока слегка не устанете.
  2. Стоим на четвереньках. Прогибая поясничный отдел, стараемся при этом прикоснуться затылком к спине. Затем, подержавшись в таком позиции несколько секунд, меняем положение. Поднимаем поясничную область по максимуму вверх, а подбородком притрагиваемся к груди.
  3. Ложимся, кладем голову и шею на подушку. Придерживаясь ладонями за спинку кровати, приподнимаем грудину, а поясницу по максимуму расслабляем.
  4. Продолжаем лежать. Подтягиваем носочки обеих ног по максимуму к себе. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд.
  5. Убираем подушку. Сгибаем ноги в коленных суставах, верхние конечности кладем вдоль корпуса. Опираясь лишь на плечи и ступни, поднимаем тазовую область, после чего аккуратно опускаем ее.

Упражнение для поясницы «Кошка»

Видео «Болит позвоночник»

В этом видео доктор Шперлинг рассказывает об остеохондрозах и болях в области спины.

Как вылечить позвоночник и больше не страдать

Как вылечить позвоночник и больше не страдать

И все-таки, вернее, будет сказать, как избавиться от мышечных болей. Когда говорят: берегите позвоночник, то это свидетельствует о сознательном заблуждении, кочующем по страницам массовых изданий. Такое заблуждение заводит в тупик и самих специалистов по лечению позвоночника. Им кажется, что они лечат позвоночник. А обыватель тем более не разбирается в таких тонкостях. Позвоночник – так позвоночник.

Разберемся с понятиями.
Что представляет собой позвоночник?
Вот сведения из Википедии.
«Позвоночник (лат. Columna vertebralis) — несущий элемент скелета у позвоночных животных. У человека позвоночник состоит из 32-34 позвонков — 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 3-5 копчиковых. Наиболее массивные из них находятся в поясничном отделе».

Вдумаемся и повторим: несущий элемент скелета.
И как же лечить скелет? Как лечить кости?
Нам говорят: а очень просто. Существующие методики предлагают применение противовоспалительных лекарственных препаратов и физические упражнения. А еще согревающие мази и растирки.
Но разве в этом случае лечатся кости? Нет, конечно. Прогреваются мышцы и связки, которые поддерживают скелет.

Следовательно, речь должна идти не о лечении позвоночника. Ведь нам сплошь и рядом говорят об укреплении мышц спины, живота, шейных мышц и т.п. Значит, и лечить следует мышцы, в которые как в корсет, завернут скелет.
Тогда правильно будет говорить: берегите мышечный корсет. Или еще проще, держите в тонусе свою мышечную систему. Потому что корсет, это — корсет позвоночника. А, кроме того, у человека есть руки ноги, множество сочленений.

А ноги следует лечить при заболеваниях позвоночника? Обязательно. И это связано с тем, что от позвоночника к ногам проходит самый большой нерв – седалищный нерв. И боли в ногах, в первую очередь, связаны с нарушением проводимости в нервных волокнах.

А сочленения в тазовых костях следует лечить при заболевании позвоночника? Ведь 23 своего времени человек проводит или стоя на ногах, или в сидячем положении. И на ноги и на таз приходится значительная нагрузка. А когда человек идет по лестнице, то нагрузка на его колени увеличивается в несколько раз.
А что же в это время делает позвоночник? Он колышется подобно стеблю дерева, стараясь постоянно как бы приспосабливаться к движению. Мышцы и связки, соединяющие позвонки, пребывают в состояние неустойчивого равновесия.

И даже когда человек спит, позвоночник все равно колышется, воспринимая колебания Земли. Ее частота 8 герц, или 8 колебаний в секунду. Бывает, что человек после сна испытывает мышечные боли без видимых причин. Ложился спать, был здоров, а утром затекло там, здесь тянет. А одной из причин такого состояния как раз и может являться реакция позвоночника на колебания Земли. Но разве в повседневной жизни кто-то об этом задумывается? Да, вот вроде неловко полежал, там руку зажал, здесь ноге не так было удобно, вечером переел…

И еще одно обстоятельство. Люди, проживающие в северных широтах, кроме того, что испытывают повышенную холодовую нагрузку на организм, вынуждены испытывать и большую физическую нагрузку.

Вес тела, определяющийся, главным образом, действующей на него силой земного притяжения (силой гравитации), на экваторе из-за влияния центробежной силы уменьшается. Так как ось вращения Земли проходит через Северный и Южный полюсы, в этих точках земной поверхности центробежная сила равна нулю и вес тела обусловлен исключительно силой притяжения Земли.

Центробежная сила на экваторе составляет 1/300 часть силы притяжения и направлена от центра Земли. Если считать, что на полюсах и экваторе сила земного притяжения одинакова, то вес тела на экваторе будет на 1/300 часть меньше его веса на полюсах, т. е. предмет, который на полюсе весит 1 кг, на экваторе будет весить 997 г.

Впрочем, обратимся к мышечной системе, ведь именно ее нам и предстоит приводить в нормальное состояние.

Ведь мы договорились, что лечим не позвоночник, а лечим мышцы тела. И раз так, то следует изменить и подходы к данной проблеме.
Что делает человек, когда у него после напряженной работы натружены руки и ноги? Он идет отдыхать. Может быть, попариться в бане, полежать в тепле и покое несколько дней. Он же не говорит о том, что надо лечить кости, не так ли?

Сколько ему потребуется времени, чтобы усталые мышцы, например, рук, расслабились? Как минимум, двое — трое суток. Но, по большому счету, фаза компенсации наступает примерно через 5-7 суток. Если компенсации не происходит, то в дальнейшем мышцы работают в режиме недовосстановления. Конечно, они приспосабливаются к нагрузке, но это вызывает в них соответствующие изменения. И в режиме недовосстановления работают и другие мышцы. Они вынуждены принимать на себя возникающую нагрузку. Это можно сравнить с действием эха. Чем дальше, тем оно слабее, но его воздействие сохраняется. И другие мышцы, не вовлеченные в непосредственную работу, также начинают нагружаться. Какие конкретно мышцы, и в какой степени втягиваются в эти процессы, тут и специалист не скажет. Ведь всего в организме 700 мышц.

И главное – такое хроническое недовосстановление передается сердечной мышце. Как известно, в сердце капиллярная сеть в 3-4 раза больше, чем в скелетной мышце. Надо ли объяснять, к чему приводит хроническое кислородное голодание? К общей усталости организма. Когда вроде бы человек ничего и не делает, а чувствует себя таким усталым, словно на себе мешки с цементом носил.

На фоне общей усталости могут возникать: переохлаждение организма, инфекции, травмы, заболевания внутренних органов, ассиметричное развитие мышц. Ведь практически каждый человек, по сути, кривобок. Если он правша, то вся тяжесть нагрузки приходится на одну, правую, сторону. При длительном воздействии на одну сторону и возникает кособокость. И это легко заметить даже непрофессиональным взглядом. Одно плечо опускается вниз, длина ног изменяется. Шея врастает в плечи и наклоняется в сторону.

Итак, главным фактором заболевания мышечной системы, и в частности, мышечного корсета спины, является хроническая усталость.

Вторым и немаловажным фактором является питание. Отмечено, что рост мышечных обострений связан с сезонностью, а именно: весной и осенью. Конечно, можно сделать скидку на то, человек весной просыпается от «зимней спячки». Начинает активно двигаться, а мышцы не готовы к этому, вот и возникают прострелы и прочие мышечные болячки. А вот осенью, считается, остеохондрозы являются следствием уборки урожая и наступления холодного времени.

Весной повышается солнечная активность и меняется режим питания. Человек начинает больше употреблять продуктов, имеющих холодную природу. А организм еще не готов их принимать. Вот и начинаются обострения. Осенью же (с августа) наступает похолодание, сырость, а человек по инерции продолжает питаться сырыми овощами и фруктами, которые также имеют холодную природу. Ему бы надо согревать организм теплой пищей (каши, вареные запеченные овощи и фрукты), а он хочет запастись на зиму витаминами. Организм вынужден больше энергии затрачивать на переработку холодной пищи и на поддержание тепла в связи с наступающим похолоданием. Пища не переваривается, начинает бродить, загнивает, клетки не получают полноценного питания, возникают мышечные боли.

Достаточно осознать наличие этих двух факторов, чтобы понять причины возникновения заболеваний мышечной системы. Безусловно, есть еще один важный фактор, может, самый грозный, и приводящий к заболеванию. Это стресс. Как справляться со стрессом, каждый читатель знает. И здесь выбор за ним – если нравится ему тот образ жизни, который приводит к стрессу, тут уж автор не поможет.

Как избавиться от усталости?
Основатель биоэнергетики Александр Лоуэн рассказывает о своей жизненной ситуации. В результате длительного стресса у него возникли сильные боли в спине, которые практически привели к обездвиживанию. Старый врач-ортопед посоветовал ему просто лежать на спине, согнув ноги в коленях, и подставив под стопы небольшую невысокую скамейку. Только лежать и не вставать. Кушать, читать только в таком положении. В туалет ползком. И снова лежать на спине, согнув ноги. Прошла неделя, и Лоуэн почувствовал облегчение. Дальше – больше. И, в конце концов, он избавился от болей.

Вот и весь совет! Если вы довели себя до состояния, при котором уже и свет не мил, то просто вылежитесь! Никаких уколов и лекарств. Лежать и лежать! Сможете в этот период поголодать (пожить на воде) два-три дня, замечательно. Не сможете, тогда перейдите на дробное питание (читать материал «Как убрать живот»). В зависимости от степени поражения вам может потребоваться две-три недели для того, чтобы острая боль ушла. Она уйдет! Запомните – не надо хлестать больной орган! Какие из 700 мышц у вас больны, никто не скажет! Просто лежите, не нагружайте больные мышцы, и организм сам справится с помощью своих целительных сил. Уж если у него их достаточно для сращивания костей и регенерации печени, то с этим он справится запросто!

И главное – за период вынужденного лежания у вас отдохнет сердце! И может, вы задумаетесь над тем образом жизни, который уложил вас в постель.
Могут возникнуть вопросы по поводу физических упражнений.
Не надо спешить. В классическом йогическом трактате «Гхеранда-Самхита» говорится о том, что вначале надо очистить внутренние органы, и только потом приступать к выполнению асан.

Абсолютно верно. Выполнять упражнения с гниющей пищей в кишечнике и разгонять эту гниль на периферию организма в высшей степени глупо и опасно!

Вот собственно и все рецепты как избавиться от мышечных страданий. Другие материалы читайте здесь же. «Как убрать живот», «Берегите позвоночник».
О системе физических упражнений поговорим в следующий раз.
Главное — умеренность и выбор оптимального режима движения.
Вот пример. Наиболее экономичный темп, говорит Р. Макнейл-Александр, биолог из Университета Лидса, около 1,28 метра в секунду или чуть меньше 4,83 километра в час. То есть примерно 80 шагов в минуту. При этом темпе достигается оптимальная работа мышц при заданных длине и частоте шагов.
Будьте здоровы.

Истина – в спине! Как вылечить позвоночник

Наш эксперт – врач-невролог, ревматолог, научный сотрудник Лаборатории патофизиологии боли и полиморфизма скелетно-мышечных заболеваний НИИ ревматологии им. Насоновой Екатерина Филатова.

Боль в нижней части спины стоит на первом месте среди причин обращения к врачу. Боли в шее – на четвёртом. Основная причина тех и других – мышечный спазм. Он может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения, неудобной позы во время сна или работы, неправильно подобранной обуви. При несвоевременном лечении такая боль может стать хронической. Причём срок промедления совсем невелик – всего 3 месяца. Поэтому торопитесь лечиться правильно!

Пора к врачу?

Едва почувствовав боль в шее, между лопатками или в пояснице, обычно мы стараемся облегчить её с помощью самомассажа, перцовых пластырей, обезболивающих кремов и мазей. Кому-то это действительно помогает, кому-то – нет. Стоит ли в этом случае незамедлительно спешить к врачу?

Да, если острая боль в спине или шее:

  • возникла впервые и не стихает после приёма обезболивающих, а лишь усиливается;
  • появляется очень часто или беспокоит длительно;
  • сопровождается хрустом в суставах позвоночника;
  • сочетается с жаром, лихорадкой;
  • сопровождается выраженной слабостью в конечности, онемением, а тем более невозможностью поднять руку или ногу.

В первых трёх случаях сначала лучше обратиться к грамотному терапевту. Он установит источник боли и на основании этого и некоторых других признаков направит к нужному специалисту: гастроэнтерологу, неврологу, маммологу или урологу, так как причин болевого синдрома может быть очень много и далеко не всегда они связаны с защемлением нервных окончаний позвоночника. Например, именно длительная боль в спине может быть симптомом болезни Бехтерева, поэтому-то этот диаг­ноз в среднем ставят с опозданием на 7–10 лет.

Но если возникли слабость и онемение конечностей, то тут точно нужно идти к неврологу.

Чем дороже, тем лучше?

До визита к врачу не нужно делать никаких исследований – ни дорогих, ни дешёвых. Потому что только специалист после осмотра может решить, чем вызваны симптомы. А выбор метода исследования определяется тем, что именно врач предполагает обнаружить у пациента.

Когда есть только боль, то это, скорее всего, локально-мышечный спазм и необходимо проверить наличие переломов или смещений позвонков, сколиоза и лордоза. В этом случае более информативен рентген.

Но если болевой синдром сочетается с чувствительными нарушениями или, например, с головной болью или если болит в определённой зоне – может потребоваться проведение МРТ или КТ.

Для исключения или подтверждения межпозвоночной грыжи нужно сделать МРТ.

Сами справимся

Есть два основных направления лечения: медикаментозное и немедикаментозное. Как правило, они применяются комплексно.

Среди лекарств используются:

Обычные анальгетики (например, парацетамол). Но обычно при скелетно-мышечных болях они неэффективны.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Их надо принять первыми. Но долго и в больших дозах их использовать не стоит – из-за побочных эффектов (на ЖКТ, сердце и сосуды). Тем, у кого есть язва или гипертония, НПВП не назначают либо дают в минимальных дозах и под прикрытием обволакивающих лекарств.

Центральные миорелаксанты. Их надо принять наряду с НПВП. Они снимают мышечный спазм и дополнительно обезболивают. Длительность приёма назначается индивидуально, в среднем курс – 14–20 дней.

Немедикаментозное лечение

Массаж. Даёт хороший эффект, но результат непродолжительный, так как массаж расслабляет мышцы, но не снимает внутреннее воспаление. Перед обращением к массажисту необходимо пройти консультацию у гинеколога/уролога, маммолога и эндокринолога. Если есть узлы в щитовидке, миома матки, образования в молочной железе или онкологическое заболевание в анамнезе, массаж противопоказан.

Физиотерапия. Как и массаж, может применяться уже на 3–5‑е сутки с момента начала острой боли, когда болевой синдром не так силён.

Мануальная терапия. Для метода необходимы особые показания, такие как ротация или смещение позвонков. А просто мышечный болевой синдром не является показанием. При наличии межпозвонковой грыжи мануальная терапия может даже навредить. В этом случае лучше предпочесть остеопатию.

Остеопатия – более мягкий и нетравматичный метод лечения болей в шее и спине. Противопоказан при любых острых и инфекционных заболеваниях, системных болезнях крови, тромбозах и опухолях.

Иглорефлексотерапия. Может применяться, когда мануальная терапия и массаж противопоказаны. Хорошо справляется с болью, вызванной мышечным спазмом (особенно в сочетании с приёмом миорелаксантов), но если есть проблемы с самим позвоночником, эффекта не будет.

Залог успешного лечения боли в шее и спине – как можно более раннее возвращение в строй. Постельный режим нужен лишь в первые 1–2 дня, а дальше не стоит разлёживаться. Нужно как можно раньше начинать выполнять упражнения. Ведь движения улучшают кровообращение в тканях, что ускоряет восстановление. Конечно, если упражнения усиливают боль, от них лучше отказаться, но если ощущения терпимые, продолжать занятия необходимо.

Мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Гиннесса, артиста Cirque du Soleil, победителя международного конкурса «Минута славы» Данилы Калуцких.

«Движение – это жизнь. При умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, суставы. Поэтому всем, особенно малоподвижным офисным сотрудникам, рекомендуется делать регулярную разминку для мышц шеи и спины. Упражнения следует выполнять медленно и обязательно при этом интенсивно дышать. Максимально эффективное расслабление мышц достигается на глубоком выдохе!»

Упражнение для шеи

Сидя ровно, глядя перед собой, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз. При необходимости можно положить на голову руку – для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3–5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.

Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной. При этом нужно стараться заглянуть как можно дальше за спину через левое, а затем через правое плечо.

Для спины

Самое простое и эффективное упражнение для растяжения позвоночника и продольных мышц спины – это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Наиболее продвинутый вариант упражнения: при сведённых коленях и поставленных на пол пятках свести руки за спиной.

Читать еще:  Лечение остеохондроза медикаментами, читать, скачать, Азбука здоровья
Ссылка на основную публикацию