Болит спина после родов что делать отзывы

Болит спина после родов что делать отзывы

KatrinS
Аспирант Сибмамы

На сайте с 03.12.06
Сообщения: 3372
В дневниках: 15
Откуда: Novosibirsk, Центр

Добавлено: Чт Ноя 29, 2007 13:20 Заголовок сообщения: Re: боль в пояснице после родов
А почки вы проверяли? Может у вас почки болят.

Вернуться к началу
mama maksa , прежде чем физкультурой заниматься, сходите сделайте томографию позвоночника, что бы исключить межпозвоночную грыжу. А то можно до такого дозаниматься.
Вернуться к началу
Я боролась с болью в поясницу гимнастикой. У меня сколиоз, поэтому боли были сильные. Делала всякие упражнения, прогибания, мостики. Помогает очень хорошо. Не сомневайтесь.

Вернуться к началу
Irini писал(а):
Я боролась с болью в поясницу гимнастикой. У меня сколиоз, поэтому боли были сильные. Делала всякие упражнения, прогибания, мостики. Помогает очень хорошо. Не сомневайтесь.

А вы исправить сколиоз не пробовали? Если да, то какими методами? Помогли ли?
Просто у меня тоже сколиоз, сейчас на мануальную хожу.

Вернуться к началу
Честно сказать, не пробовала. Хотя мысль есть.
А вам как, помогает мануальная?

Вернуться к началу
Конячья гимнастика — для позвоночника.
Этот комплекс упражнений, позволяет держать позвоночник в приличном состоянии!

Делается утром и в течение дня – по возможности.

Лечь навзничь на коврик. Расслабиться. ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ДЕЛАТЬ ПЛАВНО, без резких махов и напряжений. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИКАКИХ НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ.

1. Лежа на спине, руки вдоль тела. Плавно поворачиваем голову вправо, а стопы – влево. 4 раза в одну сторону, 3 раза – в противоположную. Важно, что бы движения производились плавно и ОДНОВРЕМЕННО – и голова и стопы – все движется одновременно и ПЛАВНО! Не пытайтесь достичь максимальной амплитуды в движении – это придет со временем. Для начала – только наметьте движение.
2. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все аналогично, но работают в верху – голова, внизу: ставим правую пятку на взъем левой ноги и поворачиваем обе ноги ВЛЕВО.
Потом – меняем ноги – и поворачиваем их вправо. Одноименная повороту нога –
всегда внизу.
3. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все так же, но пятку ставим на носок. Голова – в одну сторону – ноги – в противоположную.
4. Лежа на спине, руки вдоль тела. Теперь пошло усложнение:
Внизу: правую пятку ставим на левую голень и поворачиваем обе ноги – ВЛЕВО… При этом у нас начинает приподниматься и таз.
А в верху – поворачиваем голову в противоположную сторону (в этом случае –правую), НО одновременно с этим вытягиваем левую руку через голову – как можно дальше вправо и вверх.

5. Лежа на спине, руки вдоль тела. Правую пятку – на левое колено. Дальше все так же.
6. Лежа на спине, руки вдоль тела. Это уже МАКСИМАЛЬНОЕ скручивание! Правым носком тянемся как можно дальше влево и вниз. Левой рукой (одновременно поворачивая голову вправо) через левое ухо как можно дальше тянемся за голову вправо в вверх.

Как видите – все упражнения направлены на постепенное развитие амплитуды скручивания позвоночника без малейшей силовой нагрузки. Главное все делать плавно и ни в коем случае не доводить до болевых или неприятных ощущений.

Все упражнения делать по 7 раз. 3 раза в одну сторону, 4 раза – в другую.

И – последнее упражнение:

7. Лежа на спине, руки вдоль тела. Руки за голову. Медленно и чуть-чуть приподнимаем над полом голову (и только!). Начать с 20 раз. Постепенно довести до 50.

Болит спина после родов что делать отзывы

Читать еще:  Мази от радикулита поясничного отдела: названия, какая лучше при острой боли
KatrinS
Аспирант Сибмамы

На сайте с 03.12.06
Сообщения: 3372
В дневниках: 15
Откуда: Novosibirsk, Центр

Добавлено: Чт Ноя 29, 2007 13:20 Заголовок сообщения: Re: боль в пояснице после родов
А почки вы проверяли? Может у вас почки болят.

Вернуться к началу
mama maksa , прежде чем физкультурой заниматься, сходите сделайте томографию позвоночника, что бы исключить межпозвоночную грыжу. А то можно до такого дозаниматься.
Вернуться к началу
Я боролась с болью в поясницу гимнастикой. У меня сколиоз, поэтому боли были сильные. Делала всякие упражнения, прогибания, мостики. Помогает очень хорошо. Не сомневайтесь.

Вернуться к началу
Irini писал(а):
Я боролась с болью в поясницу гимнастикой. У меня сколиоз, поэтому боли были сильные. Делала всякие упражнения, прогибания, мостики. Помогает очень хорошо. Не сомневайтесь.

А вы исправить сколиоз не пробовали? Если да, то какими методами? Помогли ли?
Просто у меня тоже сколиоз, сейчас на мануальную хожу.

Вернуться к началу
Честно сказать, не пробовала. Хотя мысль есть.
А вам как, помогает мануальная?

Вернуться к началу
Читать еще:  Какой врач лечит коксартроз тазобедренного сустава: очередность врачей
Конячья гимнастика — для позвоночника.
Этот комплекс упражнений, позволяет держать позвоночник в приличном состоянии!

Делается утром и в течение дня – по возможности.

Лечь навзничь на коврик. Расслабиться. ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ДЕЛАТЬ ПЛАВНО, без резких махов и напряжений. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИКАКИХ НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ.

1. Лежа на спине, руки вдоль тела. Плавно поворачиваем голову вправо, а стопы – влево. 4 раза в одну сторону, 3 раза – в противоположную. Важно, что бы движения производились плавно и ОДНОВРЕМЕННО – и голова и стопы – все движется одновременно и ПЛАВНО! Не пытайтесь достичь максимальной амплитуды в движении – это придет со временем. Для начала – только наметьте движение.
2. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все аналогично, но работают в верху – голова, внизу: ставим правую пятку на взъем левой ноги и поворачиваем обе ноги ВЛЕВО.
Потом – меняем ноги – и поворачиваем их вправо. Одноименная повороту нога –
всегда внизу.
3. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все так же, но пятку ставим на носок. Голова – в одну сторону – ноги – в противоположную.
4. Лежа на спине, руки вдоль тела. Теперь пошло усложнение:
Внизу: правую пятку ставим на левую голень и поворачиваем обе ноги – ВЛЕВО… При этом у нас начинает приподниматься и таз.
А в верху – поворачиваем голову в противоположную сторону (в этом случае –правую), НО одновременно с этим вытягиваем левую руку через голову – как можно дальше вправо и вверх.

5. Лежа на спине, руки вдоль тела. Правую пятку – на левое колено. Дальше все так же.
6. Лежа на спине, руки вдоль тела. Это уже МАКСИМАЛЬНОЕ скручивание! Правым носком тянемся как можно дальше влево и вниз. Левой рукой (одновременно поворачивая голову вправо) через левое ухо как можно дальше тянемся за голову вправо в вверх.

Как видите – все упражнения направлены на постепенное развитие амплитуды скручивания позвоночника без малейшей силовой нагрузки. Главное все делать плавно и ни в коем случае не доводить до болевых или неприятных ощущений.

Все упражнения делать по 7 раз. 3 раза в одну сторону, 4 раза – в другую.

И – последнее упражнение:

7. Лежа на спине, руки вдоль тела. Руки за голову. Медленно и чуть-чуть приподнимаем над полом голову (и только!). Начать с 20 раз. Постепенно довести до 50.

Читать еще:  Как лечить плоскостопие у подростков, способы лечения, можно ли исправить
Ссылка на основную публикацию