Болит спина после родов что делать отзывы
Болит спина после родов что делать отзывы
Аспирант Сибмамы
На сайте с 03.12.06
Сообщения: 3372
В дневниках: 15
Откуда: Novosibirsk, Центр
Добавлено: Чт Ноя 29, 2007 13:20 Заголовок сообщения: Re: боль в пояснице после родов | |
А почки вы проверяли? Может у вас почки болят. |
mama maksa , прежде чем физкультурой заниматься, сходите сделайте томографию позвоночника, что бы исключить межпозвоночную грыжу. А то можно до такого дозаниматься. |
Я боролась с болью в поясницу гимнастикой. У меня сколиоз, поэтому боли были сильные. Делала всякие упражнения, прогибания, мостики. Помогает очень хорошо. Не сомневайтесь. |
А вы исправить сколиоз не пробовали? Если да, то какими методами? Помогли ли? |
Честно сказать, не пробовала. Хотя мысль есть. А вам как, помогает мануальная? |
Конячья гимнастика — для позвоночника. Этот комплекс упражнений, позволяет держать позвоночник в приличном состоянии! Делается утром и в течение дня – по возможности. Лечь навзничь на коврик. Расслабиться. ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ДЕЛАТЬ ПЛАВНО, без резких махов и напряжений. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИКАКИХ НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ. 1. Лежа на спине, руки вдоль тела. Плавно поворачиваем голову вправо, а стопы – влево. 4 раза в одну сторону, 3 раза – в противоположную. Важно, что бы движения производились плавно и ОДНОВРЕМЕННО – и голова и стопы – все движется одновременно и ПЛАВНО! Не пытайтесь достичь максимальной амплитуды в движении – это придет со временем. Для начала – только наметьте движение. 5. Лежа на спине, руки вдоль тела. Правую пятку – на левое колено. Дальше все так же. Как видите – все упражнения направлены на постепенное развитие амплитуды скручивания позвоночника без малейшей силовой нагрузки. Главное все делать плавно и ни в коем случае не доводить до болевых или неприятных ощущений. Все упражнения делать по 7 раз. 3 раза в одну сторону, 4 раза – в другую. И – последнее упражнение: 7. Лежа на спине, руки вдоль тела. Руки за голову. Медленно и чуть-чуть приподнимаем над полом голову (и только!). Начать с 20 раз. Постепенно довести до 50. Болит спина после родов что делать отзывы |
Аспирант Сибмамы
На сайте с 03.12.06
Сообщения: 3372
В дневниках: 15
Откуда: Novosibirsk, Центр
Добавлено: Чт Ноя 29, 2007 13:20 Заголовок сообщения: Re: боль в пояснице после родов | |
А почки вы проверяли? Может у вас почки болят. |
mama maksa , прежде чем физкультурой заниматься, сходите сделайте томографию позвоночника, что бы исключить межпозвоночную грыжу. А то можно до такого дозаниматься. |
Я боролась с болью в поясницу гимнастикой. У меня сколиоз, поэтому боли были сильные. Делала всякие упражнения, прогибания, мостики. Помогает очень хорошо. Не сомневайтесь. |
А вы исправить сколиоз не пробовали? Если да, то какими методами? Помогли ли? |
Честно сказать, не пробовала. Хотя мысль есть. А вам как, помогает мануальная? |
Конячья гимнастика — для позвоночника. Этот комплекс упражнений, позволяет держать позвоночник в приличном состоянии! Делается утром и в течение дня – по возможности. Лечь навзничь на коврик. Расслабиться. ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ДЕЛАТЬ ПЛАВНО, без резких махов и напряжений. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИКАКИХ НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ. 1. Лежа на спине, руки вдоль тела. Плавно поворачиваем голову вправо, а стопы – влево. 4 раза в одну сторону, 3 раза – в противоположную. Важно, что бы движения производились плавно и ОДНОВРЕМЕННО – и голова и стопы – все движется одновременно и ПЛАВНО! Не пытайтесь достичь максимальной амплитуды в движении – это придет со временем. Для начала – только наметьте движение. 5. Лежа на спине, руки вдоль тела. Правую пятку – на левое колено. Дальше все так же. Как видите – все упражнения направлены на постепенное развитие амплитуды скручивания позвоночника без малейшей силовой нагрузки. Главное все делать плавно и ни в коем случае не доводить до болевых или неприятных ощущений. Все упражнения делать по 7 раз. 3 раза в одну сторону, 4 раза – в другую. И – последнее упражнение: 7. Лежа на спине, руки вдоль тела. Руки за голову. Медленно и чуть-чуть приподнимаем над полом голову (и только!). Начать с 20 раз. Постепенно довести до 50. |